问答网首页 > 最新热搜 > 综合新闻 > 每天吃10~15克黑芝麻 滋补肝肾又补钙
夏至期满夏至期满
每天吃10~15克黑芝麻 滋补肝肾又补钙

每天吃10~15克,滋补肝肾又补钙,让你骨骼强壮、头发好、不显老

每天吃10~15克黑芝麻

能帮你滋补肝肾、补虚益力

强壮筋骨、养发护发

润燥通便、延缓衰老

推荐你两种搭配

黑芝麻黄精糕

黑芝麻茯苓丸

01

每天吃点黑芝麻

你的身体会感谢你

钙含量比牛奶丰富:

现代研究表明,黑芝麻中含有较为丰富的钙、镁、铁,这些营养物质对维护骨骼、肌肉健康具有重要意义。

钙:

每100克黑芝麻钙含量为780毫克,约为牛奶钙含量的7倍。

虽然牛奶钙含量不如黑芝麻,但牛奶容易被消化吸收,是首选补钙食物。不过黑芝麻作为“种子食物”,也是平衡膳食不可或缺的重要部分,可以帮助实现补钙途径多样化。

镁:每100克黑芝麻的镁含量为290毫克。

铁:每100克黑芝麻的铁含量为22.7毫克。

补虚益力、强壮筋骨:

《神农本草经》中记载,黑芝麻气味甘、平,无毒。主伤中虚羸,补五内,益气力,生长肌肉,填髓脑。

意思是说黑芝麻具有补虚益力、强壮筋骨、充养脑髓的功效,并且它既不伤阳又不助火。

滋补肝肾:

黑芝麻归肝、肾、大肠经,所以常吃黑芝麻,能够帮助滋补肝肾。

中医认为,“肾主骨而生髓,其华在发,开窍于耳”。意思是说,肾的精血如果充足,骨骼得到了营养,骨髓就充盛,头发就润泽光滑,听力就会正常。

有助于养发护发、润燥通便:

《中国药典》也对黑芝麻的功效进行了规定。其可以用来治疗精血亏虚导致的须发早白、肠燥便秘、头晕眼花、耳鸣耳聋症状。

辅助改善血液循环:

帮助延缓衰老:

每100克黑芝麻的维生素E含量为50.4毫克,对于抗氧化、延缓衰老有一定帮助。

营养小贴士:

黑芝麻脂肪含量较高,建议每天吃10~15克即可。

02

推荐吃法

黑芝麻黄精糕

好处:

滋补肝肾、益气养阴、补钙、养发乌发、润肠通便、增强免疫力、延缓衰老。

原料:

九制黄精、黑芝麻、山核桃仁、花生、麦芽糖、蜂蜜、香油。

制作方法:

1.黄精切成小碎粒,山核桃仁、花生用石臼捣成小颗粒;

2.黑芝麻用小火炒至焦黄;

3.锅中放入麦芽糖、蜂蜜,文火熬制3分钟,使糖液黏稠;

4.糖液中放入黄精粒、山核桃仁粒、花生粒、黑芝麻,搅拌均匀;

5.托盘中刷上一层薄薄的香油,放入搅拌好的原料,用锅铲压实,微微放凉后切小块。

营养小贴士:

1.每日食用1~2块黑芝麻黄精糕即可。

2.脾胃虚弱、痰湿内阻人群不宜食用。

3.感冒发热患者不宜食用。

03

推荐吃法

黑芝麻茯苓丸

好处:

润燥不滋腻、健脾不伤津,适合须发早白、面色萎黄、头晕眼花、腰膝酸软人群食用,有助于缓解脱发、滋养头发,令头发更加黑亮。

主要原料:

黑芝麻(胡麻)、茯苓、白蜜。

制作方法:

1.黑芝麻200克、茯苓100克炒制备用;

2.将茯苓打碎成粉,然后再放入黑芝麻打碎,制成黑芝麻茯苓粉;

3.锅中放入100克白蜜,加热至白蜜滴水成珠、不黏手的状态后放入黑芝麻茯苓粉,搅拌均匀后出锅;

4.将炒好的黑芝麻茯苓粉制成10克左右球状。

营养小贴士:

1.每天吃2~3颗黑芝麻茯苓丸即可。

2.糖尿病患者、阴虚火旺人群不宜食用。

黑芝麻营养小贴士

1.每天吃点黑芝麻,你的身体会感谢你:

●钙含量比牛奶丰富;

●补虚益力、强壮筋骨、滋补肝肾;

●有助于养发护发、润燥通便、延缓衰老;

●辅助改善血液循环。

2.推荐吃法:黑芝麻黄精糕

滋补肝肾、益气养阴、补钙、养发乌发、润肠通便、增强免疫力、延缓衰老。

3.推荐吃法:黑芝麻茯苓丸

润燥不滋腻、健脾不伤津,有助于缓解脱发、滋养头发,令头发更加黑亮。

(CCTV生活圈微信公众号)


文章来源:https://www.chinanews.com/life/2026/02-06/10566885.shtml

免责声明: 本网站所有内容均明确标注文章来源,内容系转载于各媒体渠道,仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失,本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失,责任由使用者自行承担。

综合新闻相关问答

  • 2026-02-12 两部门公开征求意见 提升机动车排放检验质量

    生态环境部近日会同市场监管总局,向社会公开征求推进机动车排放检验机构监管改革、提升排放检验质量的实施意见,希望通过源头管控、严格检验等多项措施,减少机动车污染物排放。征求意见稿明确,严格依法依规开展检验。检验机构依法严格...

  • 2026-02-13 西南地区江南等地多阴雨天气 中东部将有大风降温天气

    中新网2月13日电据中央气象台网站消息,昨日,新疆北部、黑龙江西北部等地出现降雪。预计未来三天,新疆沿天山地区、西藏东部、川西高原、内蒙古东北部、黑龙江等地有明显降雪,江南、江汉、华南西部等地有降雨,需防范雨雪天气对春运...

  • 2026-02-15 速度滑冰男子500米斯托尔兹夺冠 高亭宇第七

    中新网2月15日电(记者国璇单璐蒋启明骆云飞)当地时间14日进行的米兰冬奥会速度滑冰男子500米比赛中,美国天才斯托尔兹以33秒77的成绩夺冠,并创造新的奥运纪录,继男子1000米后再收一金。荷兰选手德布以33秒88的成...

  • 2026-02-13 春节的全球足迹:世界如何庆祝中国年?

    农历马年春节将至,神州大地年味渐浓。春节,这个古老而充满活力的节日,如今已超越地域界限,成为全球约五分之一人口共同参与的盛大庆典。春节走向世界,并非一朝一夕。从最初华侨华人在异国他乡寄托乡愁的聚会,到如今被许多国家和地区...

  • 2026-02-14 回家、返程还没买到票的人注意!最新购票攻略来了

    截至2月13日8时,铁路12306已累计发售春运期间火车票超2.24亿张。返程的车票还没买到怎么办?候补还有希望吗?最新购票攻略祝你一臂之力。夜间高铁梯次预售候补优先据铁路部门预测,节后客流高峰时段2月20日(正月初四)...

  • 2026-02-14 中东部地区有寒潮 江南北部黄海及琼州海峡有大雾

    中新网2月14日电据中央气象台网站消息,昨日,新疆北部、内蒙古东部等地出现降雪;湖南、江西等地部分地区出现大雾。预计14日至16日,冷空气影响中东部地区,内蒙古东北部、黑龙江、西藏东部、新疆北部及陕西、河南等地部分地区有...

最新热搜推荐栏目
推荐搜索问题
综合新闻最新问答

问答网AI智能助手
Hi,我是您的智能问答助手!您可以在输入框内输入问题,让我帮您及时解答相关疑问。
您可以这样问我:
多国领导人向中国人民致以新春祝福
日本开历史倒车,必将撞南墙 丨新漫评
春节假期公路网运行情况如何?一文了解最新报告顺畅出行
苏丹沉船事故致12人失踪
春节将至 各地多彩活动迎新春