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- 太极拳起势是太极拳练习的起始动作,它要求练习者站立姿势端正,两脚平行分开,与肩同宽。双手自然下垂,手指微屈,掌心向下。身体保持中正,头部正直,目视前方。呼吸自然,心无杂念。这个动作的目的是让练习者进入太极拳的状态,为接下来的练习做好准备。
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- 太极拳起势是太极拳练习的起始动作,它要求练习者站立,双脚与肩同宽,身体放松,呼吸自然。双手放在身体两侧,手指微微分开,掌心向下,手臂自然下垂。这个动作的目的是让身体和心灵都进入一种平静的状态,为接下来的太极拳动作做好准备。
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- 太极拳起势是太极拳练习的起始动作,它要求练习者保持身体放松,呼吸自然,动作缓慢而稳定。具体细节包括: 站立姿势:双脚并拢,脚尖微微向外,体重均匀分布在两腿上。双手自然下垂,手指微曲,掌心向下。 眼神:目光平视前方,不要盯着某个点,也不要四处张望。 呼吸:吸气时,腹部先膨胀,然后胸部扩张;呼气时,胸部先收缩,然后腹部收缩。呼吸要深长、均匀、平稳。 意念:将注意力集中在身体的每个部位,感受它们的存在和运动。同时,将意念引导到丹田(位于脐下三寸处),以增强内劲。 动作:从脚跟开始,逐渐向上移动重心,直到脚掌离地。同时,双手随重心上升,慢慢抬起至胸前,手心相对。这个动作需要保持一定的时间,大约为10-15秒。 结束:当双手抬至胸前时,慢慢放下,回到原来的位置。同时,将重心移回脚跟,准备进行下一个动作。
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