跑步后为什么手肿了(跑步后为何手部会肿胀？探究运动后的常见现象)

跑步后为什么手肿了呢

  

跑步后为什么手肿了还疼

  

跑步后为什么手肿了怎么回事

  
共3个回答 2026-02-12 [因爲愛迩]  
回答数 3 浏览数 362
收藏 回答
问答网首页 > 体育运动 > 跑步 > 跑步后为什么手肿了(跑步后为何手部会肿胀？探究运动后的常见现象)
黯鸦 黯鸦
跑步后为什么手肿了(跑步后为何手部会肿胀？探究运动后的常见现象)
跑步后手肿的原因可能包括以下几点： 血液循环受阻：跑步时，手臂和手部肌肉的血液流动会增加。如果运动强度过大或时间过长，可能导致手臂和手部的血管受到压迫，影响血液循环，从而引起手部肿胀。 淋巴系统压力增加：跑步时，手臂和手部的肌肉活动会刺激淋巴系统，导致淋巴液在组织中积聚，形成水肿。 脱水：跑步时出汗较多，如果没有及时补充水分，可能导致脱水，进而引起手部肿胀。 肌肉疲劳：长时间跑步会导致手臂和手部的肌肉疲劳，肌肉纤维受损，影响其正常功能，可能导致手部肿胀。 姿势不当：跑步时如果姿势不正确，例如手腕过度弯曲或手臂过于用力，可能导致手部肌肉紧张，引起肿胀。 药物反应：某些药物可能会导致手部肿胀作为副作用，如利尿剂、抗抑郁药等。 其他健康问题：在某些情况下，手部肿胀可能是更严重健康问题的症状，如心脏病、肾脏疾病等。 为了减轻跑步后手部肿胀，可以尝试以下方法： 适当调整跑步强度和时间，避免过度劳累。 在跑步前后进行适当的热身和拉伸运动，以减少肌肉疲劳。 保持充足的水分摄入，特别是在跑步前和跑步过程中。 注意观察身体反应，如有异常应及时就医。
爱与诚 爱与诚
跑步后手肿的原因可能包括以下几点： 血液循环受阻：跑步时，身体会经历一个短暂的缺氧状态，这可能导致手部血液流动减慢。当血液回流到心脏时，可能会在手臂或手腕处形成暂时的水肿。 肌肉疲劳：跑步时，手臂和手腕的肌肉需要持续工作以维持平衡和控制速度。长时间的运动可能导致肌肉疲劳，进而引起手部肿胀。 姿势问题：不正确的跑步姿势可能导致手部承受额外的压力，从而引发肿胀。例如，握紧拳头、过度伸展手臂或手腕等不良姿势都可能导致手部肿胀。 脱水：跑步时出汗较多，如果不及时补充水分，可能导致脱水。脱水会使血液浓缩，增加血管壁的压力，从而导致手部肿胀。 受伤：如果在跑步过程中不慎扭伤或拉伤手部肌肉或关节，可能会导致肿胀。此外，如果佩戴了不合适的手套或护具，也可能对手腕造成压迫，导致肿胀。 为了减轻跑步后的手部肿胀，可以尝试以下方法： 适当休息：给手臂和手腕足够的时间恢复，避免过度使用。 按摩：轻轻按摩手部，促进血液循环，缓解肿胀。 保持水分：确保充分补充水分，避免脱水。 调整姿势：确保跑步姿势正确，避免对手腕造成额外压力。 选择合适的手套：佩戴合适的手套，避免对手腕造成压迫。
魂天魂天
跑步后手肿了可能是由于以下几个原因： 血液循环受阻：跑步时，手臂的肌肉和血管会受到一定的压力，如果运动强度过大或者时间过长，可能会导致手臂的血液循环不畅，从而引起手肿。 淋巴回流受阻：跑步时，手臂的肌肉和皮肤会分泌汗液和油脂，如果不及时清洗，可能会堵塞淋巴管，导致淋巴回流受阻，从而引起手肿。 肌肉疲劳：跑步时，手臂的肌肉需要不断地收缩和放松，如果肌肉疲劳过度，可能会导致手臂的血液循环不畅，从而引起手肿。 姿势不正确：跑步时，如果手臂的姿势不正确，比如过度前倾或者过度后仰，可能会对手臂的血液循环造成影响，从而引起手肿。 饮食不当：跑步后，如果摄入过多的盐分或者水分，可能会导致身体出现水肿现象，从而引起手肿。 为了避免跑步后手肿，建议在跑步前做好热身运动，避免剧烈运动；跑步时注意姿势正确，避免过度前倾或过度后仰；跑步后及时清洗手臂，保持干燥；注意饮食健康，避免摄入过多的盐分和水分。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

跑步相关问答

体育运动推荐栏目
推荐搜索问题
跑步最新问答

问题大全

问答网AI智能助手
Hi，我是您的智能问答助手！您可以在输入框内输入问题，让我帮您及时解答相关疑问。
您可以这样问我：
跑步的时候为什么肩膀疼(跑步时肩膀疼痛之谜：是什么导致了这种不适？)
脚腕跑步总是抽筋为什么(为什么脚腕跑步时总是抽筋？)
为什么要坚持跑步的句子(为什么要坚持跑步？)
一跑步耳朵为什么会疼(跑步时耳朵为何会疼痛？探索背后的原因与应对策略)
为什么跑步久了嘴苦呢(为什么跑步后，你的味蕾开始抗议？)