太极拳里的主要动作有什么(太极拳中的主要动作有哪些？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳里的主要动作有什么(太极拳中的主要动作有哪些？)

太极拳里的主要动作包括：起势：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体放松。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚跟提起，同时左手向右平摆，右手向左平摆。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出，右脚跟提起，同时左手向右平摆，右手向左平摆。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出，右脚跟提起，同时左手向右平摆，右手向左平摆。海底针：左脚向左侧迈出，右脚跟提起，同时左手向右平摆，右手向左平摆。闪通背：左脚向左侧迈出，右脚跟提起，同时左手向右平摆，右手向左平摆。转身搬拦捶：左脚向左侧迈出，右脚跟提起，同时左手向右平摆，右手向左平摆。单鞭：左脚向前迈一步，右脚跟提起，同时左手向右平摆，右手向左平摆。云手：左脚向左侧迈出，右脚跟提起，同时左手向右平摆，右手向左平摆。高探马：左脚向前迈一步，右脚跟提起，同时左手向右平摆，右手向左平摆。右蹬脚：右脚向前迈一步，左脚跟提起，同时左手向右平摆，右手向左平摆。双峰贯耳：左脚向左侧迈出，右脚跟提起，同时左手向右平摆，右手向左平摆。转身摆莲：左脚向左侧迈出，右脚跟提起，同时左手向右平摆，右手向左平摆。收势：双脚并拢，双手放在身体两侧，身体放松，呼吸均匀。

旧缕孤灯

太极拳里的主要动作包括：起势：站立，两脚平行分开，与肩同宽，两手下垂于体侧。左右野马分鬃：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。白鹤亮翅：左脚向前迈进一步，右脚随之跟进，同时双手上举，手心向上。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时双手上举，手心向上。海底针：右脚向后退一步，左脚随之跟进，同时双手下按，手心向下。闪通背：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时双手上举，手心向上。转身搬拦捶：身体右转90度，同时双手从两侧向中心移动，然后向前推出，形成“搬”的动作；接着向后拉回，形成“拦”的动作。如封似闭：双手从两侧向中心移动，然后向前推出，形成“封”的动作；接着向后拉回，形成“闭”的动作。收势：双脚并拢，双手下垂于体侧，全身放松。

弓虽口勿

太极拳里的主要动作包括：起势：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂。左右野马分鬃：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。手挥琵琶：左手向前推出，右手向后拉回，同时左手向下划弧，右手向上划弧。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。左揽雀尾：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。右揽雀尾：右脚向右侧迈出一步，左脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。单鞭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。云手：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。高探马：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。右蹬脚：右脚向右侧迈出一步，左脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。双峰贯耳：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手向左平摆。转身搬拦捶：身体向右转，同时左手向右平摆，右手向左平摆。如封似闭：身体向左转，同时左手向右平摆，右手向左平摆。十字手：双手交叉放在胸前。收势：双脚并拢，双手自然下垂。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-03-01 太极拳为什么从脚放松(为什么太极拳练习时要求从脚部开始放松？)
太极拳是一种源自中国的传统武术，它强调身心合一、动静相宜的练习方式。在太极拳中，“从脚放松”是一个重要的概念，它指的是通过放松脚部肌肉来达到全身放松的状态。首先，脚部是人体的一个重要支撑点，它连接着身体的各个部位，包括...
2026-03-01 打太极拳时为什么要收腹(打太极拳时为什么要收腹？)
打太极拳时为什么要收腹？在太极拳的练习中，收腹是非常重要的一个动作。这是因为收腹可以使身体更加稳定，提高身体的灵活性和协调性。同时，收腹还可以帮助保持正确的姿势，避免因姿势不当而导致的伤害。此外，收腹还可以增强核心肌群...
2026-03-01 爷爷为什么喜欢太极拳呢(爷爷为何钟爱太极拳？)
爷爷喜欢太极拳的原因可能有很多，以下是一些可能的解释：健康益处：太极拳是一种低强度的体育运动，它可以帮助提高身体的柔韧性、平衡性和协调性。通过缓慢而流畅的动作，太极拳有助于减轻压力，改善心肺功能，增强免疫系统，并减...
2026-03-01 想学太极拳要学什么书籍(我该如何开始学习太极拳？推荐哪些书籍以助于掌握这项传统武术的精髓？)
学习太极拳，您需要阅读以下类型的书籍：基础理论书籍：《太极拳入门》《太极拳原理与实践》《太极拳哲学》动作详解书籍：《太极拳动作详解》《太极拳套路解析》《太极拳姿势图解》教学视频和教程...
2026-03-01 太极拳松是什么意思(太极拳松的含义是什么？)
太极拳松，是指太极拳练习中的一种状态，即身体放松、精神集中的状态。在太极拳的练习过程中，要求练习者全身放松，呼吸自然，心无杂念，以达到身心合一的境界。这种状态下，身体的各部位都能得到充分的放松和舒展，有利于气血的流通，提...
2026-03-01 太极拳一般练什么内容(太极拳练习的主要内容是什么？)
太极拳是一种中国传统武术，它强调以柔克刚、以静制动的哲学思想。练习太极拳的内容主要包括以下几个方面：基本功：包括站桩、推手、踢腿等基本动作，这些动作是太极拳的基础，也是提高身体协调性和力量的基础。套路练习：太...