健身完多久碳水最好呢

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健身后，身体需要补充能量来修复和重建肌肉。碳水化合物是主要的能量来源之一，因此，在健身后摄入适量的碳水化合物是非常重要的。一般来说，健身后30分钟到1小时内摄入碳水化合物是最佳的。这是因为在这个时间段内，身体会将摄入的碳水化合物转化为糖原储存起来，以备后续使用。如果在这个时间段内没有摄入足够的碳水化合物，身体可能会转而分解脂肪来获取能量，这可能会导致体重增加。然而，每个人的身体状况和健身目标都不同，所以最好的做法是根据个人情况来调整。如果你的目标是增肌，那么可能需要在训练后的30分钟内摄入更多的碳水化合物；如果你的目标是减脂，那么可能需要在训练后的1小时内摄入较少的碳水化合物。总的来说，健身后摄入适量的碳水化合物可以帮助你更好地恢复，提高训练效果，并有助于维持你的整体健康。

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