什么菜谱可以增胖的(哪些菜谱能助你增重？)

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要增胖，可以选择一些高热量、高蛋白和适量脂肪的食物。以下是一些建议的菜谱：牛肉炖土豆：选择一块肥瘦相间的牛肉，与土豆一起炖煮，加入洋葱、胡萝卜等蔬菜，增加口感和营养。红烧肉：选用五花肉，加入适量的酱油、糖、料酒等调料，慢火炖煮至肉质酥烂。鱼香肉丝：将猪肉切成丝状，用鱼香酱料腌制后炒制，加入木耳、豆芽等蔬菜，增加口感和营养。宫保鸡丁：选用鸡肉丁，与花生米、干辣椒等配料一起炒制，加入生抽、醋等调料，味道鲜美。烤全羊：选择一只整羊，用香料腌制后烤制，外皮酥脆，内里鲜嫩多汁。红烧狮子头：将猪肉剁成肉末，加入虾仁、香菇等配料，制成丸子，用红烧酱料炖煮至熟透。清蒸鲈鱼：选用新鲜的鲈鱼，用姜、葱等调料清蒸，保留鱼肉的原味和营养。红烧排骨：将排骨切成小块，用酱油、糖、料酒等调料炖煮至入味。糖醋里脊：将猪里脊肉切片，用糖、醋、淀粉等调料腌制后炸制，外酥里嫩。麻辣火锅：选择各种肉类、海鲜、蔬菜等食材，用麻辣调料涮煮，享受丰富的口感和营养。

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